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Os segredos para um assoalho pélvico saudável e fortalecido

O assoalho pélvico é uma musculatura fundamental para a saúde feminina e masculina. Ele é responsável por sustentar os órgãos pélvicos, como bexiga, útero e reto, e quando está fraco pode causar diversos problemas, como incontinência urinária, dor na relação sexual e até mesmo problemas de postura. Por isso, é importante cuidar dessa musculatura por meio de exercícios específicos e hábitos saudáveis para prevenir e tratar esses problemas comuns na região pélvica. A saúde íntima é um assunto importante e que merece toda a atenção e cuidado do mundo.

Dra. Isabella Donato

Olá, queridas Pepekitas!

Hoje vamos falar sobre um assunto muito importante e que muitas vezes é negligenciado: o assoalho pélvico. Essa musculatura é responsável por sustentar os órgãos pélvicos, como bexiga, útero e reto. E acredite, quando ela não está saudável e fortalecida, pode causar muitos problemas.

A incontinência urinária, por exemplo, é um dos problemas mais comuns causados pela fraqueza do assoalho pélvico. Aquela vontade de fazer xixi e não conseguir segurar, sabe? Ou até mesmo a dor durante a relação sexual, que pode ser causada pela falta de força nessa musculatura.

Mas não se preocupem, minhas queridas! Eu tenho algumas dicas para ajudar vocês a terem um assoalho pélvico saudável e fortalecido. Vamos lá.

Pompoarismo e Kegel

A primeira técnica é a prática de exercícios específicos para o assoalho pélvico, como os famosos exercícios de Pompoarismo e Kegel. É muito importante executá-los de forma correta e com a frequência adequada para obter bons resultados. Mas não se preocupe, eu vou explicar tudo direitinho para vocês.

Kegel e Pompoarismo são duas técnicas que têm em comum o objetivo de fortalecer o assoalho pélvico, mas possuem diferenças significativas.

Os exercícios de Kegel são uma técnica bastante simples e conhecida, que consiste em contrair e relaxar a musculatura do assoalho pélvico. Esses exercícios são indicados tanto para homens quanto para mulheres, e podem ajudar a prevenir e tratar problemas como a incontinência urinária, disfunção erétil e dor durante a relação sexual.

Já o Pompoarismo é uma técnica mais complexa, que consiste em movimentar a musculatura do assoalho pélvico de forma mais elaborada, utilizando acessórios específicos para essa finalidade. Essa técnica é mais comum entre as mulheres e pode trazer benefícios como aumento do prazer sexual, melhora da lubrificação vaginal, aumento da libido e até mesmo a prevenção de problemas como prolapsos.

Ambas as técnicas possuem benefícios importantes para a saúde íntima e o fortalecimento do assoalho pélvico, mas é importante ressaltar que o Pompoarismo requer um treinamento mais especializado e pode não ser indicado para todas as mulheres. Caso queira saber como realizar o treino e aprender técnicas para deixar o boy louco e te transformar numa rainha do prazer, te convido a participar na próxima turma do PPK Superpoderosa. Já são mais de 5000 Pepekitas Superpoderosas e você pode ser a próxima.

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Alimentação Saudável

A alimentação é um fator importante para a saúde do assoalho pélvico. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode ajudar a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico e prevenir problemas como a incontinência urinária e disfunção erétil.

Alguns alimentos são especialmente benéficos para a saúde do assoalho pélvico, como as frutas vermelhas, ricas em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento celular e prevenir a perda de elasticidade da musculatura. Outros alimentos recomendados são os ricos em ômega 3, como o salmão e a linhaça, que ajudam a reduzir a inflamação no organismo e a melhorar a circulação sanguínea na região pélvica.

Outro elemento importante na vida de qualquer mulher é o Colágeno.

O colágeno é uma proteína essencial para o organismo humano, sendo responsável por manter a elasticidade e firmeza da pele, cabelos, unhas e, especialmente, dos músculos e tecidos do assoalho pélvico.

Com o passar do tempo, a produção natural de colágeno pelo corpo diminui, o que pode levar à perda de firmeza e elasticidade da musculatura do assoalho pélvico, causando problemas como a incontinência urinária e disfunção erétil.

Eu vou ser honesta. Por muito tempo tentei encontrar um colágeno que tivesse tudo que uma mulher precisa, sem ter que tomar 13 tipos de comprimidos e gastar uma fortuna. Não encontrei e resolvi desenvolver uma fórmula junto com a Verisol e um laboratório alemão que hoje satisfaz todas as minhas necessidades. Te convido a experimentar o Belladon Colágeno + Ácido Hialurônico e outros 11 componentes que rejuvenescem sua pele, cabelos, unhas e assoalho pélvico.

Além disso, é importante lembrar que outros fatores também podem afetar a produção natural de colágeno pelo organismo, como o consumo excessivo de álcool, tabagismo, sedentarismo e exposição ao sol sem proteção.

Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas regularmente, manter uma alimentação equilibrada e proteger a pele dos raios solares, para preservar a produção natural de colágeno e garantir a saúde do assoalho pélvico e de todo o organismo.

 

Além disso, é importante evitar alimentos que possam prejudicar a saúde do assoalho pélvico, como os ricos em açúcar refinado, que podem causar inflamações e aumentar o risco de infecções urinárias.

Cuidados Diários

E por fim, não podemos esquecer dos cuidados diários com a região íntima feminina. A higiene adequada é fundamental para prevenir problemas como infecções e inflamações que podem afetar a saúde do assoalho pélvico.

Eu tenho um artigo só falando sobre isso. Se quiser saber mais CLIQUE AQUI.

Então, queridas leitoras, agora vocês já sabem os segredos para um assoalho pélvico saudável e fortalecido. É importante cuidar dessa musculatura para prevenir e tratar problemas comuns nessa região. Afinal, a saúde íntima feminina merece toda a atenção e carinho do mundo.

Espero que tenham gostado das dicas e, se tiverem alguma dúvida, deixem nos comentários. E não se esqueçam de iniciar a pratica dos exercícios, hein!

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Isabella Donato

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